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心理修养金钥匙.pdf
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    参见附件(599kb)。

    心理修养金钥匙

    现代临床医学已证实:人们的健康和疾病不仅受生物因素制约,同时也

    受心理和社会因素的影响。那么,怎样保持和增进心理健康,提高自身修养,快乐生活,延年益寿呢?本书开出灵丹妙方200 余个。如:怎样才能不空虚,怎样转移刺激,怎样应付压力,怎样对待别人的嫉妒,怎样消除烦恼,怎样

    控制情绪多变, 怎样改掉爱生闷气的毛病, 怎样克服猜疑心, 怎样排除畏惧,怎样调整内向性格,怎样防治恶梦缠身,怎样防治精神分裂症,怎样医治受

    骗后的心理创伤等。心理修养金钥匙第一编 心理保健法怎样自我确定性格类型

    性格有多种类型,怎样才能确定自己的性格类型呢?

    1. 可以按照各类性格特征对照自己。如果你活泼、开朗、热情、善交际、不拘小节、自我控制能力差,就属于外向型性格;假如你沉着、冷静、谨慎、小心、不爱交际、自我控制能力强,就属于内向型性格。为了较为科学地确

    定自己的性格类型,可以利用心理学家所制定的性格检测表来进行测定,确

    定自己的性格类型。

    2. 根据自己的活动确定自己的性格类型。对于少男少女来说,主要是学

    习活动、课余活动,如,是怎样对待学习上的困难的;对待公益劳动采取什

    么态度;办事情是细心还是粗心;在生活中遇到重大考验时,是镇定、勇敢,还是惊慌、怯懦。你可以根据自己的表现来确定自己的性格是意志型的还是

    懦弱型的。

    3. 根据与别人的相互关系,包括与老师、家长、同学相处的关系来鉴别

    自己的性格特征。例如,正直、诚实、谦虚、坦率、合群这些性格优点是在

    与他人的关系中表现出来的,而虚伪、傲慢、粗暴等性格缺点也是在与他人

    的相处中反应出来的。

    4. 还可以对照英雄人物、劳动模范、科学家、发明家及优秀的青少年代

    表人物,用他们具有的优良性格特征,来发现自己的性格优点与缺点,激励

    自己努力培养、发展优良性格。

    人的性格是多种多样的,世界上没有完全相同的两种性格。少男少女也

    是这样,每个人有着各不相同的性格特征。确定自己的性格类型,不是看他

    一时性的偶然表现,而是要看他经常性的、习惯性的表现。在确定了自己的

    性格类型后,要善于发扬自己的性格优点,克服自己的性格缺点。怎样认识血型与性格趋向

    血型是人体的一种遗传性状。简单他说,它是指红细胞表面的抗原差异。

    红细胞上有A 抗原的称A 型,有 B 抗原的称B 型,有 AB 两种抗原的称AB 型,两种抗原成分都没有的称O 型。广义他说,血型是指人体各种细胞(红细胞、白细胞、血小板、各种组织细胞)和各种体液成分(血浆、唾液、粗液、尿

    液等)的抗原差异。美国和香港通过对人的性格的调查发现,血型与人的性

    格有一定的关系。

    A型:倔强、较理智谨慎、责任心强、事业上获得成功的机会较多,但

    情绪易波动。

    B型:乐观热情、脾气随和、待人亲切坦率、性格开朗爽快,能容忍别

    人的缺点,常结交知心好友。缺点是专心致志不够,易产生畏难情绪。

    O型:较自信、坚定、冷静,富于实干精神,工作勤恳,学习上进,勇

    于攀登,但较固执,有时不够虚心。

    AB 型:较孤僻,甚至孤独。

    另外,日本通过社会职业的调查发现,在有成绩的运动员和演员中,O

    型血的人占绝大多数;科学家A 型者占多数;外交家、政治家中B 型血的人

    占多数;小学及幼儿园的老师 AB 型血的人占 80 %以上。当然,人的性格除

    与血型有关外,还与个人所处的环境条件、经历、教育等有关。怎样改变过于内向的性格

    “人心不同,各如其面”。心理学家为了研究的方便,便根据心理活动

    的指向性特点,将性格分为外向型和内向型。外向型的人通常活泼好动,善

    于交往,喜闻乐道;内向型的人则往往沉静、孤寂,独往独来。诚然,外向

    型和内向型的人各有长处和短处,但就人际交往而言,过于内向的人容易出

    现情感交流障碍,给人以不合群之感。要改变性格的过分内向性,应注意以

    下几个方面:

    1. 要改变过于内向的性格特征,首先要有信心。既然人的性格是在生活

    实践的过程中逐渐形成的,那么也同样可以改变。所谓“江山易改,本性难

    移”,是没有科学根据的。

    2. 要改变原有过分刻板、单一的生活方式,广泛结交朋友,尤其应多接

    触那些心胸开阔、性格开朗的人。通过积极主动的交往活动,不仅可获得归

    属需要的满足,而且还会通过潜移默化的作用,逐渐形成开朗、幽默、直爽

    的外向性格特征。

    3. 要善于改变自己的处世态度和行为方式,尽量避免给人一种孤芳自

    赏、自诩清高的傲慢印象。与人交往时,要学会尊重别人,试图带着“我比

    别人强”的态度与人交往,只能导致被人拒绝、遭人冷遇的结果。

    4. 要学会表达自己思想感情的方式,不要遇事总闷闷不乐,将所有心思

    封闭在“自我”之中。在人际交往中,如果你沉默不语、郁郁寡欢,别人就

    不愿接近你,因为别人可能以为你需要安静,谁愿冒扰乱别人的宁静之嫌而

    惹人厌恶呢?

    5. 要学会与人相处,还要善于观察别人的喜好与行为特点,了解什么样

    的话题对方最感兴趣,这样,与人交往时就能投其所好,使人觉得你容易接

    近,容易成为朋友。

    此外,还应培养广泛的兴趣,因为兴趣犹如一条链条,会把具有共同兴

    趣的人连接起来。广泛的兴趣还会使人将心理活动倾注于活动之中,从而减

    轻对自我的过分关注。怎样改变优柔寡断的性格

    优柔寡断的主要表现是思想、情感不集中,难以使思想、情感有明确的

    指向;遇事时常在各种动机之间、在不同的目的以及不同的手段之间摇摆不

    定,迟迟做不出取舍;总是怀疑自己所做出的决定的正确性,担心这种决定

    会给自己带来不利的后果,因此即使做出一些决定,也不能坚决执行。优柔

    寡断常常给学习和生活带来消极影响,丧失一次次良好的机会。

    要改变优柔寡断的性格,就应注意:

    1. 开拓知识视野,不断积累生活经验。书本知识是前人、今人各种经验

    的结晶,能给我们许多有益的借鉴和启迪;注意生活经验可以提高自己把握

    现实生活经验的能力,就会增加主见,遇事便容易迅速做出准确的判断。

    2. 要培养坚强的意志。坚强的意志包括自觉性、坚韧性、自制力和果断

    性四个方面。较高的自觉性可使一个人不屈从于别人的意志,不盲目接受各

    种暗示;较高的果断性会使一个人较迅速、较准确地明辨是非,判断正误;

    较强的坚韧性会使一个人抵制各种不符合行动目的的主客观因素的干扰,做

    到坚持不懈,锲而不舍;较强的自信心能使一个人经常控制消极情绪,即使

    遇到挫折也能激励自己前进。因此,要克服优柔寡断的性格弱点,就要在培

    养坚强的意志方面下功夫。怎样优化性格

    性格,是人类所特有的一种秉性,是一个人内在气质的总体反映。它的

    形成与完善,受着社会大环境和周围小环境的制约。良好的性格可以为人凭

    添魅力和风采。青年时期是塑造和优化性格的关键时期,可根据以下5 个原

    则着手进行塑造和锻炼。

    1. 循序渐进原则。莎士比亚说: “金字塔是用一块块石头堆砌而成的。”

    优良性格的形成需要一个长期渐进的过程。同样,不良性格的克服也需要长

    期不懈的努力。心理学研究表明,性格是一种相当稳定的个性特征,这种稳

    定性特点决定了性格的形成和转化只能是一个缓慢的渐进过程。一个一向心

    急火燎、办事急躁、快手快脚的人,要他一下子变得稳重镇定、泰然自如,那是很困难的。同样,一个心胸狭窄、性格暴躁的人,要他马上变得雍容大

    度、豁达宽容,也是办不到的。因此,无论是克服不良性格也好,还是塑造

    优良性格也好,都必须坚持循序渐进、从大处着眼小处做起的原则。

    2. 渐变转化原则 ......

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