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编号:12372647
必备健康知识讲座.doc
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    必备健康知识讲座(一)

    2007-04-15 14:20

    前言:拥有健康,才会拥有幸福的生活! 愿这篇文章能对您有所启发和帮助

    P1:健康重要吗?当然重要!但它到底有多重要?科学家用"1"来代表健康,用"0"代表 你所拥有的一切,比如:你的金钱、地位、权力、车子、房子、子女、家人。。。当这个"1",当这个"1"存在的时候,也就是健康还在的时候,"0"越多,表示你拥有的越多。少一个或两个"0",对你有没有影响?(有!)但不是最要命的。但是如果少了这个"1"呢?一切的一切统统是零!所以说,健康是最最重要的,它比什么都重要!

    P2:那什么是健康呢?它不是由我们说了算的!世界卫生组织(WHO)提出"健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。"以前我就认为自己没有病就是健康,现在知道,那是不全面的。我们都知道梅艳芳,她健不健康?(不健康,因为她身体不健康,子宫癌离我们而去);张国荣健不健康?(不健康,因为他心理上有问题,精神上不健康,他自杀离开了人间);云南大学学生马加爵,他健不健康?(不健康,因为他不适应这个社会,残忍地杀害了他的同学),他们都是不健康的。健康必须是身体上、精神上和社会适应上三个方面的完好状态,而不是没有病和不虚弱!

    P3:那健康有哪些标准呢?①你的抵抗力是不是好,能否抵抗一般的感冒和传染病?不要人家一打喷嚏你就跟着打,那就不好了;②你休息得好吗?有没有失眠的情况?③应变能力是不是很强,能否适应环境的各种变化?④你的精力是不是很充沛,能否从容不迫地应对日常生活和工作压力?⑤积极乐观,心境开朗(什么事情的发生都是好事,都有利于我)⑥肢体健康,身体不胖不瘦,体重合适走路轻松等等。总共有11条标准,这里有,我们可以对照一下,自己能做到多少项?

    P4:那我们来看看,我们现在处在哪一个状况?是处在"很棒、很好、还可以"呢,还是处在"我的精力比以前下降了,需要更多的休息,身体经常出现各种各样的不舒服,抵抗力也是比以前差了"、还是处在"吃药、打针、住院、垂危"的状况?我现在是处在中间(亚健康)这个状况的。

    P5:现在我们来看看现代人的健康状况:世界卫生组织经过调查,得出这样一组令人震惊的数据:全世界真正健康的人(符合标准的人)只占5%,生病的人占20%,而高达75%的人是处在亚健康状态的!什么亚健康?就是健康和疾病之间的那一种状态,就是你到医院去检查没有病,各项指标都正常,但就是觉得这里不舒服、那里也不舒服,自己难受自己知道的那一种状态。

    P6:你想不想得到健康?每个人都想!那么一个了解自己身体的人和一个不了解自己身体的人,哪一个更容易获得健康?当然是了解自己的人!那么我们了解一下自己的身体吧!人体由八大系统组成,分别是呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、血液循环系统、神经系统、泌尿生殖系统、运动系统等。

    P7:八大系统是由各种器官组成的(比如:心肝、肺、肾等)而器官又是由各种组织构成的,组织又是由细胞构成的,细胞是构成人体的最小单位。细胞健康,组织就健康;组织健康,器官就健康;器官健康,系统就健康;系统健康,人体就健康。所以说,细胞的健康决定了人体的健康!也就是说,要想人体健康,只要搞好细胞的健康就行了!

    P8:那么细胞的健康又是由什么来决定的呢?我们的细胞就好比在水中自由自在游动的鱼,细胞的生存环境就好比这些水。假如这些水很脏,受污染了有很多毒素,你说这些鱼生活得怎么样?不好受!甚至死亡!对不对?如果说没有一点营养,你说这些鱼又会怎样?长不好甚至死亡!所以说,毒素和营养决定了细胞的健康!

    P9:那么我们来看看我们体内是怎样的一种状况吧!我们都要吃、喝、呼吸、有时还闹情结,有时生病,还有一些不良的生活习惯,这些渠道会不会给我们人体带来毒素呢?

    我们吃的粮食、蔬菜、水果,有没有农药、化肥的残留物?

    我们吃的鸡鸭鱼肉,有没有激素的残留?

    我们喝的水,有没有受到污染?今年3.21南国早报报道,中国七大江河严重污染。

    我们要不要呼吸?呼吸进来的空气干不干净?工厂排出的废气,汽车、摩托车排出的尾气等等,有没有毒素?有!

    有时候我们还闹情绪,由于工作压力、事业压力、家庭压力太大,造成我们心里不平衡,爱发脾气,气大伤身!

    有时候生病。生病有没有毒素?有!吃药、打针!是药三分毒!

    有些人还有一些不良的生活习惯,比如抽烟、喝酒、熬夜等等,这些途径会不会产生毒素?

    P10:那怎么样才能知道我们的体内有没有毒素呢?我们来看看,你有没有头痛、头晕、失眠的现象?你的眼睛有没有红肿、痒、流泪的现象?你的耳朵有没有出现听力下降、耳朵痛、耳朵痒的现象?你有没有出现恶心、腹泻或便秘的现象?你有没有咳嗽、哮喘、支气管炎的现象?你的皮肤、脸上有没有长痘痘、出麻疹以及掉头发的现象?这些都是毒素的表现!当我们的身体出现许许多多的不舒服的感觉时,都可以归结在毒素这个因素上!

    P11:前面说过影响细胞健康的是毒素和营养。这里我们来谈一谈营养的问题。我们每天都要吃饭、喝水,就是为了获取细胞生存所需要的七大营养:水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和纤维素。

    P12:那我们如何才能获得这七大营养素呢?中国营养学会为中国人制定了一个膳食宝塔:它要求多吃五谷杂粮、粗粮,其次是蔬菜、水果类,再次是肉类、鱼虾及蛋类,再其次是豆类、奶类,吃最少的是油脂类。对照一下,我们每天是怎么吃的呢?现在生活条件好了,有很多人每天大鱼大肉,炒菜放多多的油,蔬菜、水果很少吃,五谷杂粮也很少吃,有些人甚至喝了酒连饭也不吃!有些小孩偏食、挑食不爱吃青菜。这样吃正好跟膳食宝塔的要求相反。上面的太大,下面的太小,这个塔能稳吗?不倒才怪呢!所以,为什么现在有那么多的人"大腹便便",那么多的人有高血脂、高血压等心脑血管疾病、糖尿病、癌症、尿毒症、不孕不育症等等现代文明病,富贵病,而且越来越年轻化,跟我们的环境污染带来的毒素以及不良饮食习惯有直接的关系。

    P13:所以,正确的饮食应该是:全面、均衡、科学,不要偏食、不要单一补充某一种营养素。

    P14:在补充营养方面,有一个非常权威的理论叫做分子矫正医学,它曾两次获得诺贝尔奖。它提出:预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。可见,补充营养对改善细胞的健康是多么的重要。

    P15:前面已经知道了人体是由细胞构成的,细胞健康,人体就健康,而细胞的健康又是由毒素和营养来决定的。我们都想获得健康,对吗?那就让我们来好好维护健康的三个步骤:第一步预防,第二步是保健,第三步是治疗。预防要从六个方面做起:科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、优良环境、良好个人习惯,这些要求是不是很严格,我们对照一下自己,我们能做到多少项?很多做不到!那做不到会出现什么问题?比如说,科学饮食做不好,长期下来就会营养失调;优良环境做不好,那环境污染就会给我们体内带来毒素,进而造成代谢失调,出现很多的不舒服的现象,也就是亚健康状态。如果这个时候我们还不引起重视,不注意保健,还让它继续不断发展 ......

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