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编号:12372657
健康知识讲座课件.ppt
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    浙江卫视28岁女主播 梁薇 猝死

    亚健康自测法

    1.精神紧张,焦虑不安 ;2.孤独自卑,忧郁苦闷; 3.注意力分散,思考肤浅; 4.容易激动,无事自烦; 5.记忆减退,熟人忘名; 6.兴趣变淡,欲望骤减; 7.懒于交往,情绪低落; 8.易感乏力,眼易疲倦; 9.精力下降,动作迟缓; 10.头昏脑涨,不易复原; 11.久站头昏眼花目眩; 12.肢体酥软,力不从心; 13.体重减轻,体虚力弱; 14.不易入眠,多梦易醒; 15.晨不愿起,昼常打盹; 16.局部麻木,手脚易冷; 17.掌腋多汗,舌燥口干; 18.自感低烧,夜有盗汗; 19 腰酸背痛,此起彼伏; 20.舌生白苔,口臭自生; 21. 口舌溃疡,反复发生; 22.味觉不灵,食欲不振; 23.发酸嗳气,消化不良; 24.便稀便秘,腹部饱胀; 25.易患感冒,唇起疱疹; 26.鼻塞流涕,咽喉疼痛; 27.憋气气急,呼吸紧迫; 28.胸痛胸闷,心区压感; 29.心悸心慌,心律不整; 30.耳鸣耳背,易晕车船。

    ? 一旦三十选中六,你就是亚健康一族成员。

    亚健康病因

    1、饮食不合理

    2、缺少运动

    3、过量吸烟、酗酒、

    4、睡眠不足、心理障碍

    5、长久的不良情绪影响,乱吃药乱打针

    合理膳食

    ? 合理膳食

    什么都吃,适度不过度,有粗有细,有荤有素,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。

    ? 最合理的膳食结构:植物性为主,动物性为辅,稳定粮食,保证蔬菜水果,增加奶类,调整肉类(以鱼肉及禽肉为主)。

    适量运动

    ? 生命在于运动。

    ? 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。

    ? 上班下班走起来,上楼下楼爬起来,旅游徙步甩起来。

    ? 坚持运动,适度运动,偶尔运动无益处。

    ? "三三"运动

    戒烟限酒

    ? 我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病

    ? 吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54%

    ? 少量饮酒,健康之友;

    大量饮酒,罪魁祸首。

    心理平衡

    ? 比上不足时,要知足常乐

    ? 身处逆境时,要自得其乐

    ? 春风得意时,要助人为乐

    第三医学

    ? 自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等

    ? 医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己

    ? 人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.

    ? 目的:减少打针、吃药带来的危害

    ? 共同点:运用人体的经络和穴位

    人体有12条经脉(手上六条,脚上六条),加上任、督二脉共有14条经络;叫得出名字的穴位有361个,叫不出名字的都叫"阿是穴"

    人体三大养生系统

    合谷穴(保健穴)

    ? 定位:大拇指横纹与虎口垂直

    处,拇指所指最高顶点.

    ? 主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收)

    ? 主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰

    弱、手指关节痛多汗、皮肤粗

    糙等

    内关穴(救命穴)

    ? 定位:腕横纹上两寸

    ? 主导:心胸胃,血液循环

    ? 主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失

    眠、多梦、胸肋疼痛等

    足三里(长寿穴)

    ? 定位:膝眼以下三寸

    ? 主导:消化系统,

    ? 主治:胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃

    疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎

    膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚

    劳嬴瘦等由于消化系统

    不良所引发的各种疾病。

    职业性疾病预防和治疗

    ? 教师职业病-咽喉炎(讲话,粉尘)

    ? 交警职业病-肩周炎(动作,手势)

    ? 出租车司机-前列腺炎(久坐不动)

    ? 办公室人员-鼠标手(长期用鼠标)

    ? 其他常见:颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、 坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张......

    常见职业性疾病

    ? 累出来的病-颈椎疼痛

    ? 站出来的病-静脉曲张

    头号职业病-肩周炎

    ? 患病人数最多

    ? 非常痛苦 ......

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