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编号:12372658
健康知识讲座.ppt
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    参见附件(72kb)。

    健康新概念和健康生活方式

    知 识 讲 座

    蚌埠医学院第三附属医院心内科 朱结华

    健康是财富

    * 健康,对个人家庭都是好事 现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。二十一世纪绝对是中国人民的世纪,在新世纪来到的时候,我们有很好的健康,对个人家庭都是好事,希望大家都能健康七、八、九,百岁不是梦,那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。

    健康是1

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    WHO健康标准

    * 1.精力充沛

    * 2.乐观积极

    * 3.善于休息

    * 4.适应环境

    * 5.抵抗一般疾病

    * 6.身体匀称

    * 7.眼睛明亮

    * 8.牙齿清洁

    * 9.头发光泽

    * 10.肌肉丰满

    标准

    * 吃的快、走的快、说的快、睡的快、便的快(1999,WHO)

    * 科学家认为,动物的寿命一般为生长期的5~7倍。人的成熟期为20~25岁,因此,人的正常寿命应该是100~175岁

    我国人口平均寿命

    解放初期我国人口平均寿命为40多岁,2002年达到70岁,解放后50多年来平均寿命增加了30岁,进步很大,但仍然还有很大的潜力。如何进一步健康长寿,是当前人类共同关注的热点。"70古来稀的概念"已经过时。

    联合国世界卫生组织的定义

    * 根据联合国世界卫生组织的定义,65岁以前是中年人,65至74岁是年轻的老年人,75岁至89岁才是真正老年人,90岁以上是长寿老人。实际现状证明,百岁不是梦,120岁也并不是高不可攀。遵照科学的生活方式,实施有效的预防保健是实现健康长寿的关键。

    转变错误观念

    * 无症状就是没病

    * 忽视预防,重视诊病

    * 健康问题是医生的事

    * 健康知识无需学习

    最好的医生是自己

    * 总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物,最好的医生是自己。

    * "最好的医生是自己"这句话是古希腊名医希波克拉底精辟指出:"病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。"

    健商

    * 健商(HQ),即"健康商数",指人们已具有的健康意识(HC)、健康知识(HK)、健康能力(HA)与该时代应具有的健康意识、健康知识和健康能力之比值。它是继智商(IQ)、情商(EQ)的概念进入我国之后,又被大众所接受的一个新的概念,并受到国内养生保健人士的普遍好评。

    健商五要素

    * "健商"由5个要素组成,即自我照顾、健康知识、生活方式、健康心理和生活技能。

    *

    自我照顾

    * 自我照顾指在日常生活中自己照顾自己的健康,通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体自我康复力量的认可来防治疾病,将机体调节至最佳健康水平,而不是将自己的健康交给医生或保健品。

    健康知识

    * 健康知识指学习和掌握健康知识。一个人对健康知识知道得越多,就越能够对自己的健康做出明智的选择。掌握了健康知识,也是照顾好自己的基础,是拥有高健商的前提。

    生活方式

    * 生活方式指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。健康的生活方式对自我健康的保护是十分重要的。

    健康心理

    * 健康心理指要有一个健康的心理状态,以保持乐观愉快的好心情。

    生活技能

    * 生活技能指通过重新评估你和环境,包括供养系统的关系,工作和私人关系来改善你的核心生活技术,从而掌握健康的秘诀和方法。

    无知猛于病

    * 教育家陶行知说:"忽视健康,就等于拿自己的生命开玩笑!"但在我国经济快速发展的今天,确实有不少人在拿自己的生命开玩笑,他们在功名利禄的巨大诱惑下失去了心灵的平衡,在追逐财富的同时,也在不断地透支着健康和生命。老年性疾病年轻化,中青年人猝死或过劳死时有发生。

    饮食健康

    * 人类的发展历程上食物始终是不可或缺的, 把从大自然获取的原料加工处理后再食用,也是人类进化的一个重要标志。据考古研究论断人类最早用火熟食是距今50多万年前的"北京人",可以想像在混沌黑暗的天地之间,当人类第一次点然炊火吃到熟食的那种美妙感觉。

    饮食健康

    * 在此后源远流长的历史长河中,中国逐渐形成了博大精深的饮食传统和文化。中国菜不但讲究"色、香、味"俱全,而且"滋、养、补"的特点也为世人推崇。而随着社会的发展,菜式越来越丰富,吃法也是越来越多样。

    饮食健康

    * 常言道:"民以食为天",我们维持生命之树的物质基础就是我们每天进食的各种食物。食物中蕴含着人体所需的各种营养物质。可以说,吃的健康与否,不但关于我们的身体健康,而且决定着我们的生活质量和生命的延续。

    饮食健康

    * 吃是一种生活方式,贵有鱼翅燕窝、淡有青菜豆腐,人间的汤汁有百味,吃还是人们联系感情、社交活动的重要组成部分,社会交际应酬活动多在餐桌上完成。中国人重视亲情、家庭观念强,一家人热热闹闹的吃团圆饭,是中国每年一道独特的风景,当除夕降临,月子弯弯照九州,不管快乐还是忧愁,在家家户户的炊烟中,在一道道饭菜的味道里,亲情弥漫、爱意弥漫,"民以食为天"的道理得到浓浓体现 ......

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