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编号:12372659
中医养生.ppt
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中医养生与治则,中医养生的内容,调节异常情志的方法,调养心神的方法,心理养生,饮食养生的原则,总结
    参见附件(4368kb)。

     中医养生与治则

    中医认为

    养生的实质 形体不蔽,精神不散。

    养生的核心 调和阴阳,平衡阴阳

    养生的原则 协调脏腑、保阳益阴;

    畅通经络、调和气血;

    清静养神、节欲保精;

    调息养气、持之以恒。

    养生的途径 顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气。

    二、中医养生的内容

    > 情志养生

    > 心理养生

    > 饮食养生

    > 起居养生

    > 运动养生

    中医认为:人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称"七情"。其中怒喜思忧恐为五志,五志与五脏有着密切的关系。

    《内经》有"怒伤肝,喜伤心、思伤脾、 忧伤肺、恐伤肾"等理论。此观点被历代医家应用于养生学中,情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着微妙的作用。

    调节异常情志的方法

    1.节制法 戒怒 宠辱不惊

    2.宣泄法 倾诉 记日记 高歌 痛哭

    3.转移法 增加有益心身健康的兴趣,寻找精神寄托,怡养心志,舒畅情怀。如音乐欣赏,书法绘画,种花养鸟,垂钓及外出旅游等

    4.情志相胜 思胜恐,恐胜喜,喜胜悲,悲胜怒,怒胜思。

    调养心神的方法

    清静养神:少私寡欲,凝神敛思、抑目静耳,重视道德修养。

    开朗乐观:培养乐观的人生态度,提高心理上的抗逆能力,胸怀要宽阔,情绪宜乐观。

    保持心理平衡:要淡泊宁静,知足常乐,增强自己的心理承受能力,保证身心健康。

    (二)心理养生

    所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。

    善良是心理养生的营养素

    宽容是心理养生的调节阀

    乐观是心理养生的不老丹

    淡泊是心理养生的免疫剂

    (三)饮食养生的原则

    1. 全面膳食 饮食多样化,食谱广泛,各类食物合理搭配。

    2. 饮食有节 定时定量,不偏食,不挑食。

    3. 因人择食 根据年龄,性别,体质不同而选择食物。

    4. 因时择食 根据季节气候特点而选择食物。

    绿养肝

    绿:绿豆

    红养心

    红:红小豆

    黄养脾、白养肺、黑养肾

    酸生肝

    * 苦瓜

    * 牛黄

    * 黄连

    甘入脾

    * 性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒 ......

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