龙8娱乐

当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 概述 > 正文
编号:12460618
春分,排山推掌式(24节气养生操)
http://www.100md.com 2014年3月21日 生命时报

     春耕夏长、秋收冬藏,我们的身体也随着四季不断调整。 推荐一套“节气养生操”,教你根据不同时节气血的运行规律,体验中医顺时养生、天人相应的精髓。3r, http://www.100md.com

    动作要领:3r, http://www.100md.com

    1.盘腿打坐或端坐在凳子上,也可自然站立、两脚分开约与肩同宽,双手自然位于体侧,两臂由体侧摆起。3r, http://www.100md.com

    2.双手向前划弧捧于腹前,两手缓缓上托至胸前。3r, http://www.100md.com

    3.手肘下落位于两肋旁(落肘夹肋),双手掌心相对。3r, http://www.100md.com

    4.两臂平行,肩部、胸膛向后打开(展肩扩胸),由小指开始向前推掌;推至中间时向左侧转头,十指尽量向远伸展自然分开,掌根向前用力,手指往回勾;保持3秒钟。3r, http://www.100md.com

    5.头转正,两肩放松,两臂收回,掌心相对,再次推掌,头转向右侧(要领同上);收回两臂,同时抬肘,双掌心向下按至腹前约与肚脐同高。3r, http://www.100md.com

    6.两臂由体侧摆起,还原下落,双手放回体侧。▲(●国家体育总局健身气功协会常委 张明亮 ●中国中医科学院医学实验中心博士 代金)
龙8娱乐qy8千亿国际欢迎您qy8千亿国际亚虎娱乐老虎机
亚虎娱乐老虎机龙8娱乐老虎机梦之城娱乐梦之城娱乐
亚虎娱乐老虎机qy8千亿国际欢迎您qy8千亿国际龙8娱乐官网
龙8娱乐龙8娱乐城开户送8 88龙8娱乐老虎机亚虎娱乐老虎机
亚虎娱乐老虎机龙8娱乐老虎机梦之城娱乐梦之城娱乐