龙8娱乐

当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 概述 > 正文
编号:12460602
清明,开工射箭式(24节气养生操)
http://www.100md.com 2014年4月4日 生命时报

     图1^4?*]a:, 百拇医药

    图2^4?*]a:, 百拇医药

    图3^4?*]a:, 百拇医药

    图4^4?*]a:, 百拇医药

    图5^4?*]a:, 百拇医药

    图6^4?*]a:, 百拇医药

    靳丰华 画^4?*]a:, 百拇医药

    动作要领:^4?*]a:, 百拇医药

    1.盘腿打坐或端坐在凳子上,也可两脚分开、自然站立。以中指带动,两臂侧起抬至与肩相平,转手心向前。^4?*]a:, 百拇医药

    2.两臂继续向上拔伸至头顶上方,手腕交叉,左手在前(掌心向右),右手在后(掌心向左),抬头看手。^4?*]a:, 百拇医药

    3.屈肘、落臂,两手下落收掌至胸前,同时两臂外旋,转掌心向内,头随之还原,目视前方。^4?*]a:, 百拇医药

    4.右手五指屈曲成虎爪,向右水平拉伸;左掌同时转掌心向下,由小指一侧带动向左水平推出,并逐渐转掌心向左,头向左转、目视左掌,势如拉弓射箭,动作略停顿。^4?*]a:, 百拇医药

    5.左手转掌心向前,从小指开始依次伸展五指;右手转掌心向内,从小指开始依次伸展五指。双臂对拔拉伸,指掌张开、力达指尖。反方向重复动作1~5,向右开弓射箭,左右两侧各做三遍。^4?*]a:, 百拇医药

    6.重复动作1~3;之后转掌心向下按至腹前,两臂由体侧摆起,还原下落,双手放回体侧。▲(●中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚 ●张明亮)
龙8娱乐qy8千亿国际欢迎您qy8千亿国际亚虎娱乐老虎机
亚虎娱乐老虎机龙8娱乐老虎机梦之城娱乐梦之城娱乐
亚虎娱乐老虎机qy8千亿国际欢迎您qy8千亿国际龙8娱乐官网
龙8娱乐龙8娱乐城开户送8 88龙8娱乐老虎机亚虎娱乐老虎机
亚虎娱乐老虎机龙8娱乐老虎机梦之城娱乐梦之城娱乐