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踏青:修身养性两相宜
http://www.100md.com 2014年4月4日 中国中医药报第4075期
     “踏青”一词,《辞海》收有,释曰:“踏青就是春天到郊野游览。”汉语言博大精深,到郊野春游,就凝炼成“踏青”这样美而雅的词。一个“踏”字,极尽人们郊游的悠然与愉快,一个“青”字,活画出春天盎然的生机。}l, http://www.100md.com

    踏青,既能尽情欣赏大自然的美好,又是一项有益身心健康的活动。有人归纳出踏青的若干好处:}l, http://www.100md.com

    清肺养心 春天郊外踏青,可以使人气血冲和,心宁神安,使人放慢心跳和呼吸,从而使心肺得到很好的休息,对心肺大有裨益。另外,郊外远离雾霾,空气清新,空气中富含负氧离子,能增加和促进心肺的功能,刺激人体造血功能,从而达到清肺养心的目的。}l, http://www.100md.com

    舒筋活络 绿野踏青,行走在美丽的大自然中,人们都怀着轻松愉快的心情。在这种心态下,再通过行走攀爬等适当的运动,既可享受到踏青的乐趣,减轻生活的压力,也锻炼了体魄,使人体全身的经络得以舒缓放松,达到舒筋活络之效。}l, http://www.100md.com

    养肝明目 出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动,有助于人体肝气疏泄,阳气生发。肝开窍于目,肝气越旺盛,目也就越清明。同时,在青山绿水中放眼远眺,对视力也大有益处,会使眼内睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,预防近视。绿色,对眼睛又是一种良性刺激,会使人视力敏锐,心境平静。}l, http://www.100md.com

    踏青时务须注意保护身体,要备足衣服和雨具,以防不测风云使人体受凉,引起感冒等常见疾病。外出野炊,则须注意饮食卫生,以免发生肠道疾病。在野外小憩,切不可坐冷湿之地。万一受凉,归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服,以驱风散寒、预防感冒。另外,还须注意避免过度疲劳睡前可用热水洗足,睡时可适当垫高脚部,以促进脚部的血液循环,达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。}l, http://www.100md.com

    “等闲识得东风面,万紫千红总是春”,春风吹动我们的心弦,它是信使,提醒我们,在百草萌生的时节里,你真的应该亲近自然,舒展身心,将自己融入这一片清新天地,将勃勃生机植入心田,动静相随,养生养心两相宜。(何旭)
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