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《四周练出一身肌肉》全彩版.pdf
http://www.100md.com 2014年10月22日
《四周练出一身肌肉》全彩版[PDF]
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     作者: (美)坎贝尔

    译者: 章晋唯

    版本: 全彩版

    出版社: 浙江科技出版社

    书号: 9787534148484

    发行时间: 2012年10月

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    内容简介:

    全球最棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪

    .100多种核心肌训练动作!练出你肖想很久的六块肌!

    .史上最快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!

    .10星期内变成跑步冠军

    .64种方式增加你的手臂厚度

    .8星期内让卧推成绩进步11公斤

    .6星期内伏地挺身次数上翻三倍

    .垂直跳跃增加10到25厘米

    .10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划

    这些方法,能在短期间内见到惊人的效果。健身房并不是唯一的健身地点。只要拿着这本书,到处都是练肌肉的好所在。此外,还有多种实用的营养建议,可以搭配运动:

    .8种你没吃过的健康食物

    .7种你可以吃的肥滋滋美食

    .25种保持身材紧实的超棒零食

    .4种意想不到的滋补肌肉食物

    .打破5大营养迷思

    目录:

    第一章:重训的智慧

    第二章:所有重训的问题

    第三章:全球最棒的4周饮食和重训计划

    第四章:胸肌

    第五章:背肌

    第六章:肩膀

    第七章:手臂

    第八章:股四头肌和小腿肌

    第九章:臀肌群和腿后肌群

    第十章:核心肌

    第十一章:全身训练

    第十二章:热身运动

    第十三章:应有尽有的最佳重训计划

    第十四章:最佳心肺训练

    第十五章:营养秘密大追击

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