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鞋子最好放暖气旁 盘点9个冬季保暖妙招
http://www.100md.com 2015年1月12日 网易健康
     冷冷的天气,不管站着、坐着还是躺着,世界都有一股森森滴凉意?近日,学习了下面这些方法,由内而外一整天都暖暖的啦,真呀么真实用,来看看吧。

    暖气温度别太高

    空调、暖气温度过高,室内外温差过大,会让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃至20℃。

    少摄入咖啡因

    咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。

    手别放进口袋里

    冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,使得身体发热。

    多喝豆奶

    摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

    帽子要盖上耳朵

    头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

    起床前活动脚趾

    起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样下床不会感觉太冷。

    使用保湿霜

    湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。

    鞋子放在暖气旁

    天冷时,双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

    坐摇椅

    久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,促进血液循环,产生更多热量
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