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身体密码:人为什么会打呼噜?
http://www.100md.com 2015年1月15日 网易健康(北京)
     开栏的话:

    我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

    本期秘密:

    打鼾,俗称打呼噜,估计身边有不少这样的朋友吧?那么,你是不是很想知道人为什么会打鼾?打鼾是怎么引起的?我们怎么才能制止打鼾?

    健康哥大揭秘:

    我们先了解一下鼾声是怎么产生的?

    打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。

    一句话,就是气道窄引起的。

    那么,为什么气道会变窄?

    1、肥胖:肥胖者颈部沉积了过多的脂肪,是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。

    2、睡姿:也有些人白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。

    3、年龄:男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低。

    4、疾病:除了以上几种原因以外,还有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大;③、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。

    5、遗传:打呼噜还与遗传有关,我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

    6、不健康的生活习惯:饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。

    如果打呼噜,我们应该怎么办?

    打鼾有很多种类,在应对方面,健康哥能帮到大家的只是如何应对轻度打鼾,重度的打鼾往往伴有呼吸暂停,所以需要及时就医治疗。

    那么,什么样的打鼾算轻度?专家说,轻度打呼噜,也就是常常说的单纯性打鼾,—般不伴呼吸暂停。轻度的打鼾如何对付?健康哥推荐下面几个方法不妨试试:

    1、睡前别太兴奋:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息;

    2、侧卧位睡觉:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道;

    3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道;

    4.减肥:这个原因其实都不用解释了,减肥就是了。

    健康哥提醒:

    如果您尝试了以上方法还没有解决您的打鼾问题,那么建议您及时就医,避免出现呼吸暂停等问题。

    作者:桑倪

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