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冬季养生“藏”为要
http://www.100md.com 2015年12月28日 中国中医药报第4415期
冬令进补,御寒护阳,早卧晚起,《黄帝内经》云,静以养心
     冬季是一年中的最后一季,冬季的季节特征是天气逐渐转冷,天寒地冻,大地肃杀,万物闭藏,人体的机能活动也与自然相应,阳气内收,蓄积于内以御寒,因此,冬季养生重在一个“藏”,饮食、起居、情志活动要以补、静、敛为要。

    冬令进补

    冬季人体为了御寒阳气内收,新陈代谢减慢,养分容易积存,因此冬季是最佳的进补节令,冬令进补对改善体质、减少来年生病至关重要。进补分食补和药补,食补对身体的保健功效十分显著,食补是根据人体的寒热虚实选择对应的食材补养身体,是常用的也是最被推崇的进补方法。阴虚内热体质常见皮肤与口唇干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发、手足心热、便秘等症状,可选养阴清热的食材。如百合、梨、银耳、藕、鱼、鸭、胡萝卜、黑木耳、莴苣、蜂蜜、芝麻等 ......

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