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冬季养生拍手歌
http://www.100md.com 2015年12月29日 生命时报
     你拍一,我拍一,冬季养肾排第一。

    你拍二,我拍二,煲汤加点胡椒面。

    你拍三,我拍三,三大食材入三餐。

    你拍四,我拍四,睡前做好两件事。

    你拍五,我拍五,中药膏方补一补。

    你拍六,我拍六,记得开窗把风透。

    你拍七,我拍七,上薄下厚护三区。

    你拍八,我拍八,轻轻松松把筋拉。

    你拍九,我拍九,养生黄酒呷几口。

    你拍十,我拍十,早睡晚起要守时。

    冬季寒冷,我们的身体经受着更大考验,养生保健也愈加重要。 推出“冬季养生拍手歌”,教你轻松学习养生之道。

    你拍一,我拍一,冬季养肾排第一。

    四季之气,“冬应肾”。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍,肾为先天之本,肾气不足则阳气虚弱。肾阳虚容易引起腰膝冷痛、夜尿频多等症状,且肾阳虚达到一定程度会伤及肾阴,头晕耳鸣、手足心发热、盗汗等症状也伴随而来。所以,冬季养肾十分重要。以下两个方法不妨一试。1.按摩腰部:将手掌搓热,放在腰部,上下搓擦直至局部发热。早晚各按摩一次,每次10分钟,护肾之余还可快速缓解腰部疲劳。2.勤拉耳垂:“肾开窍于耳”。肾气足,听觉就敏锐,肾气虚,听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂,工作、补肾两不误。▲

    你拍二,我拍二,煲汤加点胡椒面。

    南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师、食疗专家王东旭介绍,胡椒味辛辣芳香,性热,可除寒气、消积食。其中,黑胡椒入里,味重,调味效果更好;白胡椒走表 ......

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