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阴平阳秘防秋燥
http://www.100md.com 2017年9月19日
     精神调养秋天非常重要,人们容易“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。

    白露后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”

    秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

    天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松,从而消除不良情绪。

    在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等,可适当地多食用一些含维生素的食品或用中药食疗。

    饮食宜忌

    宜多食:西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等,还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防、治疗感冒。

    忌食:鱼、虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

    推荐食疗

    梨粥

    用料:梨两个,粳米100克。

    制法:洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。

    功用说明:有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。 (张 涵)
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