龙8娱乐

当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 概述 > 正文
编号:13201487
大寒养生:顾阳戒怒
http://www.100md.com 2018年1月17日 北京晚报
    

    供图/视觉中国

    大寒是二十四节气中的最后一个节气,也是离春天最近的一个节日。中医认为,在大寒这个时期,自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤心肾阳气,保护阳气是此时养生的重要原则。北京中医医院急诊科吴义春博士解释,大寒养生要顺应冬“藏”,人们要把神藏于内,这样才有利于安度冬季。

    睡宜早 养精蓄锐藏阳气

    大寒时节天气寒冷,为了顺应冬藏,人们在起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏。正如《黄帝内经素问·四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也”。冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息,反之,则容易耗损阴精,伤及肾脏。

    动宜慢 微微出汗体自舒

    此时锻炼要有节制,微微出汗就好。建议大家选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。此外,运动尽量选择在白天阳光充足时进行,做好准备活动,防止运动损伤。

    头宜暖 胸背及足忌寒凉

    大寒节气易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

    中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。

    心宜平 节制喜怒晒太阳

    冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾,常会让人们的心情受到影响,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。

    此节气中要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷天气变化。走出户外多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冬过后的春色。

     (田晶)
龙8娱乐qy8千亿国际欢迎您qy8千亿国际亚虎娱乐老虎机
亚虎娱乐老虎机龙8娱乐老虎机梦之城娱乐梦之城娱乐
亚虎娱乐老虎机qy8千亿国际欢迎您qy8千亿国际龙8娱乐官网
龙8娱乐龙8娱乐城开户送8 88龙8娱乐老虎机亚虎娱乐老虎机
亚虎娱乐老虎机龙8娱乐老虎机梦之城娱乐梦之城娱乐