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春游益健康
http://www.100md.com 2003年3月24日 《中国医药报》2003.03.24
     阳春三月,冰消雪融,草木萌发,燕雀啁啾,正是外出春游的大好时光。利用节假日,携全家或约朋友去观赏春景,饱览大自然的旖旎风光,对人们的身体健康大有好处。c!p, http://www.100md.com

    白居易《春游》诗:“逢春不游乐,但恐是痴人。”馐瞧挠锌蒲У览淼摹?br>据科学家研究,春天的大自然,空气异常清新。从生理需要角度看,一年四季中,春天是人体机能平衡、协调的最好季节。此时走进万木滴翠的旷野,踏青浴暖,可以尽情呼吸,使机体吸收更多的氧气,从而促进新陈代谢,增强大脑高级神经活动的机能,获得心理平衡和满足。不仅如此,沐浴在春天的阳光下,其紫外线可杀死细菌,起到防病健身的目的,而且,阳光照射可加速人体对钙、磷的吸收,预防各种骨骼病。c!p, http://www.100md.com

    春天是绿色的世界,绿色植物不仅赏心悦目,还能净化空气,降低环境中的噪音,舒缓疲惫的神经。在这绿色的天地中,空气十分清新,空气中负离子含量极多,最适宜进行空气浴、日光浴,吐故纳新,调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走,转一转,会有一股清新的空气扑面而来,沁人心肺,久而久之,必能使气血冲和,心宁神安,从而使阴阳协调,气血顺畅,达到养生保健的目的。c!p, http://www.100md.com

    春天乃生长的季节,人顺应这一自然规律,投身于踏青远足的运动之中,必将助阳气之生发,改善机体的新陈代谢和血液循环,增强心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量增强,筋骨变得更加灵健。常去春游,还可改善睡眠,消耗掉一些过剩的能量,使肥胖者达到减肥的目的。到大自然中去,拥抱大自然!人越是远离自然,便越接近疾病;人越接近自然,便越远离医院。c!p, http://www.100md.com

    有人测定,在野外,人每分钟心脏跳动比在城市要减少4~8次,个别情况可减少14~18次,呼吸可减少2~3次,这是极益心肺的。c!p, http://www.100md.com

    有人归纳出春游的若干好处,如穿林过涧呼吸新鲜空气,可以清肺健脾;攀峰越岭,可以舒筋活络,以防关节老化;疾步快走,可以促进血液循环,以防动脉硬化;举目远眺梢钥右埃酝瞥偈恿Φ耐嘶鹊取R蛭舸喝拢?br>气中的“长寿素”——负氧离子较多(据测定,在大城市的房间里,每立方厘米空气中只有40~50个负离子,郊野却有700~1000个,海滨和山谷则高达2000个以上),对增进人体健康大有裨益。它通过呼吸道进入人体后,不仅能改善心、肺和神经系统的功能,而且能促进骨骼的生长发育,故被称为“空气维生素”。c!p, http://www.100md.com

    当然,春天也并不总是风和日丽,气候变化十分频繁。因此,踏青春游时一定要注意保护身体不受凉,以免引起感冒等常见疾病。如外出野炊,则须注意饮食卫生,以免发生肠道疾病。春游还要注意不可久坐冷湿之地和避免过度疲劳c!p, http://www.100md.com

    又是一年芳草绿。走出去,你的生活将更富乐趣,身体更加健康。(李盛仙 )
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