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春游到郊野放纵你的心情
http://www.100md.com 2005年3月30日 《北京现代商报》2005.03.30
     春游,古时有踏青、探春、寻春等不同的叫法。三月清明,春光明媚,花红柳绿,曾经一片肃杀的山川大地,到处呈现一派生机勃勃的景象。此时逃离都市的喧嚣与烦乱,全身心地投入到大自然的怀抱中,充分享受大自然的恩赐,工作的压力、生活的烦恼都会被春风吹得无影无踪。 春光无限身心爽+, http://www.100md.com

    我国民间自古就有清明踏青的习惯。从中医养生的角度来讲,清明也是一个尤为重要的节气。春季万物复苏,人体内被困一冬的阳气也要向外发散,因此,人在春季易上火,尤其要注意“肝火”的上扬,所以这时除了饮食调理,还要精神乐观豁达,排除忧郁,制怒养肝。而到郊外踏青不失为调养精神、修身养性、陶冶情操的一个好选择。+, http://www.100md.com

    春游是一项非常有益于身心健康的活动,一家人或三五好友、同学一同沐浴在和煦的春光下,置身于充满绿色的山水田园中,可以尽情地吸入充满植被和水面散发出的大量负氧离子的新鲜空气,有助于消除大脑疲劳,使人精神振奋。同时置身于绿色植物中有助于消除视觉疲劳;绿色植物分泌特殊的气味,还能刺激人的嗅觉器官,产生愉快的感觉。无论是登山还是林间漫步,或是水中荡桨,都能使心肺功能得到很好的锻炼。吸进氧气增多,血流量加大,全身的新陈代谢旺盛,整个身体的健康状况就会得到改善,使身体能够灵敏准确调节体温,适应春季忽冷忽热的气候变化,有助于克服春困,减少呼吸道传染病的发生。因此,春天经常利用闲暇时间到郊外踏青,既能预防呼吸道疾病,还有利于骨骼的生长发育,对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有好处。+, http://www.100md.com

    量力而行保健康+, http://www.100md.com

    首先,春季的天气“一日三变”是常有的事,刚才还是艳阳高照,一瞬间就可能细雨蒙蒙,因此出行前要做好多手准备。透气保暖的风雨衣是必备的行头,为预防春雨袭来,不妨带上必要的雨具。同时,可携带一些防治感冒胃肠疾病的常用药。如果有慢性疾病,要早做准备,带上必备的药品,以应不时之需。+, http://www.100md.com

    春游不宜远行,以郊游为佳,早去早归。出行距离太远,难免舟车劳顿,游兴大减,不但于健康不利,还会身心俱疲,影响工作和生活。京郊的密云水库周边、怀柔的慕田峪和红螺寺、平谷的金海湖、房山的十渡和上方山、昌平的莽山和十三陵、延庆的松山和官厅水库周边等都是不错的春游好去处。+, http://www.100md.com

    据中医养生理论,清明时节是高血压易发期,因此,高血压病患者出游时要量力而行,尽可能不要登山,更不能乐而忘返,过度疲劳。有过敏史的人,春游不宜到花草多的地方,如果出现过敏症状,应立即返回,严重者应迅速就医。+, http://www.100md.com

    自驾车出游,出行前应做好车辆的保养和检查,使车辆处于最佳的“健康”状态,以免半路抛锚,影响游兴。春游目的地不要太远,最好以两天为限,往返里程不超过五六百公里为佳。驾车时要切记严格遵守交通规则,最好不走夜路,特别是山区和乡间公路,由于路标不全,夜间行车很容易迷失方向。如果只是耽误点时间还好,出现什么意外就得不偿失了。(赵信一B31)
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