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金秋登山健身心
http://www.100md.com 2005年9月26日 《家庭医生报》2005年第39期(总第1024期 2005.09.26)
     金秋日,登山去,回归自然,实巧健身益寿的好主意。z]|@?5, 百拇医药

    首先,登山是一种有氧运动。登山活动是在大气压及氧分压比平原低的情况下进行的,运动量较大,机体需要大量的氧气与养料,这就迫使心脏和肺加强工作,正是锻炼心肌和呼吸肌的好机会。它不仅可提高心肺功能,而且还能预防心血管疾病和呼吸道疾病。z]|@?5, 百拇医药

    第二,可以增强人体的抗病能力。高山密林中,野花幽香、鸟语啁啾,会给人生理和心理上以极大的满足和平衡,以而强化大脑皮质功能,神经——内分泌——体液相继发生变化,免疫物质得以大量生成和释放。z]|@?5, 百拇医药

    第三,登山可以健身。在登山过程中,身体上肢的抓、推、拉、撑的活动,下肢的蹬踏、跨越运动,不仅能有效增强全身关节、肌肉的力量与韧性,而且还能大大提高身体协调配合的灵活性。z]|@?5, 百拇医药

    第四,登山是良好的心理和精神调节剂。登上峰顶,不仅可以饱览祖国的壮丽景色,而且还有助于认识大自然的博大精深。当自身与大自然融为一体时,便会使人胸襟开阔,大有心旷神怡之感。z]|@?5, 百拇医药

    第五,登山可以磨炼人的意志。登山过程中,不仅要克服沿途多变的环境中的种种困难和险境,而且还要战胜身体疲劳、肌肉酸痛的不适感,这正是人们意志品质的极好锻炼。z]|@?5, 百拇医药

    适值金秋气爽,劝君远足郊外,到群山峻岭之中,去登攀和领略那金秋美景吧!但须注意,要量力而行,勿使自己过于劳累。(肖金华 湖北)
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