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加速新陈代谢,豆腐牛奶汤可速效平腹
http://www.100md.com 2006年8月5日
     “豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。

    减肥原理:

    豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,

    吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

    最佳搭配之豆腐牛奶汤都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的

    牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。

    牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下

    配料

    豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

    做法

    像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

    在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。

    服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!

    小提醒:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病,您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

    一开始会有朋友不习惯豆腐+牛奶的口味,没有关系的,就当你在吃美味的豆腐脑好了,也许你还有更好的瘦腹方法哦,快来告诉更多的朋友。
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