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编号:11428153
二 熊戏
http://www.100md.com 《养生术》
     预备姿式:两脚平行,自然站立与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,呼吸调匀,意守中宫(脐内)。(一)左式

    1.随呼气,左脚向左前方缓缓迈出半步,身体以腰为轴略左转,左肩向后外方舒展,臂肘微屈。同时,屈右膝,随上体的转动,右臂向前下方晃动,手臂亦随之下垂,身体重心在右腿上。

    2.随吸气,身体稍稍右转,重心逐渐由右腿移至左腿,右脚收于左脚内侧。(二)右式

    动作与左式相同,唯左右方向相反。

    注意:要意守中宫,气沉丹田,动作要沉稳缓慢,模仿熊体笨力大的动作,左右交替,反复晃动,次数不拘。
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