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当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 《养生术》 > 第五章 导引养生术 > 正文
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六 两手攀足固肾腰
http://www.100md.com 《养生术》
     预备势:两足并立,双臂平屈于上腹部,掌心向上。(一)身体缓缓前屈,两臂垂下,膝部挺直,双手触摸脚尖(或踝关节),头稍抬。

    (二)复原成直立状。

    (三)两手放于背后,以手掌抵住腰骶部,身体缓缓后仰。

    (四)复原。

    如此反复多遍。

    作用:此段功法以活动腰部为主,可以强腰固肾,并有助于治疗腰椎劳损等疾病。

    注意:采用自然呼吸,动作宜缓慢。身体前屈时,膝部不能弯曲;后仰时要尽量达到最大限度。
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