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第三节 自我保健按摩法
http://www.100md.com 《养生术》
     自我保健按摩法是在自身一定的部位或穴位上进行按摩,以强身防病的一种传统保健方法。此术简便易行,安全可靠,男女不限,既可个人锻炼,又可集体练习,若能持之以恒,有极好的健身效果。

    此术一般早、晚各练一次,每次时间因人而异,可在20分钟左右,以感到舒适愉快、精神振奋为宜。按摩时应集中思想,情绪稳定,全身放松。按摩部位的皮肤应裸露,不宜隔衣操作。操作前应洗净双手,剪短指甲,四肢及毛发多的部位可涂少许滑石粉,防止皮肤损伤。若时间不够,可只按摩其中的某几个部位。
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