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编号:11428159
二 左右开弓似射雕
http://www.100md.com 《养生术》
     预备势:双腿分开成马步,两手半握拳,平放胸前,拳眼向上,左手在内,右手在外。

    (一)左手食指与拇指撑开,成"八"字形,目视左手食指,左手缓缓拉向左外方并伸直,吸气,头随手转至左侧。同时,右手向右平拉至右胸如拉弓状。

    (二)还原成预备式,呼气。

    (三)动作同(一),唯左右手换手进行,方向亦相反。如此反复多遍。

    作用:此段功法可以扩胸,使肺气得以宣降,双臂、双肩得以活动。

    注意:肘部要抬平,展臂、拉弓时吸气,还原时呼气。
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