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编号:12714443
科学养生的李光耀
http://www.100md.com 2015年7月1日 《开卷有益·求医问药》2015年第7期
     被誉为新加坡“国父”的前总理李光耀,以91岁的高龄走完了他的人生之旅。且不说他是如何因为亲民、廉政、兴国、外交的伟绩,而成为世界级人物的,只提他的科学养生经验,也颇值得我们学习和借鉴。

    首先,李光耀不止一次地提及,自己的生活“很有规律”。他何时起床、何时锻炼、何时吃饭、何时工作学习,都有合理安排。他的一日三餐,主食、副食搭配,合乎自身需求。此外,他还能自觉改正不良生活习惯:他早年爱吃油炸食品,爱喝啤酒和葡萄酒,饭量较大,身体也胖。为了健康,他给自己制定了饮食原则:为活而吃,科学用餐。他节制饮食,少吃油腻甜食,多吃蔬菜水果,定时定量,决不吃得过饱,也从不吃零食。他曾经说过:“吃东西不要吃太多,就算还想再吃,也要停止……”到晚年岁数大了,对饮食也很注意,只吃清淡食物,如粥、白肉和鱼肉,不吃红肉。

    其二,李光耀很注重锻炼身体,且注意积极休息。他深知锻炼是健身的根本途径。他常说:“‘生命在于运动’,只有增强体质,才能少生病,延年益寿。”自中年起,他每天跑步半小时。到耄耋之年仍然饭后上跑步机。游泳和骑自行车也是他喜爱的运动项目,坚持不辍。他认为,有足够的运动,还需要足够的休息,他每天只睡六七个小时,但睡眠质量好,从不失眠。他曾坦言:我没有特别的养生之道。不吃太多,睡够觉,常运动而已。

    其三,活到老、学到老,常用脑、健身心。李光耀认为,读书不仅可以增长知识,博学多才,还可以防病、养德、健身。他说:许多疾病来源于不良的情绪和品行,读书是最好的心理疗法和道德规范。读书万卷,等于和许多高尚的人谈话,使自己的精神、品行进入新的境界,成为一个脱离低级趣味、有道德修养的健康人。他70岁时,为了撰写回忆录,开始学电脑,遇到困难就打电话向儿子求教。他还努力不懈地学习汉语,一生都坚持上汉语课。

    此外,李光耀还能科学对待医疗和药物,主张人到老年对生活仍然要有热忱、有希望。几年前,他开始写《李光耀观天下》一书,直言不讳地谈到了死亡,认为“万事终有尽头……想做的已经尽力做到了,我心满意足”。

    综上所述,李光耀的健身养生之道、他对生命科学的认知以及对死亡的达观,都是值得我们认真思考和借鉴的。 (董树堂)
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