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编号:12714483
清除体内毒素
http://www.100md.com 2015年7月1日 《开卷有益·求医问药》2015年第7期
     人体内的有毒物质主要来源于两个途径:一是大气与水源中的污染物,通过呼吸及进餐而侵入人体内,如铅、铝、汞、镉等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物,如自由基、硫化氢等。而清除体内毒素,让人体内环境健康无垃圾,已成为预防医学中的研究课题,重要的途径还是需要人们在日常生活中自行排除体内的毒素。下列几种方法可及时清除体内毒素:

    其一,主动咳嗽。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而波及全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液等废物。

    其二,饮水冲洗。定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

    其三,运动出汗。皮肤也是排泄毒素的通道,主要通过出汗的方式,让毒素随汗液排出体外。

    其四,巧用食物法。

    1.常饮鲜果、鲜菜汁。特别是鲜菜汁是体内“清洁剂”,它们能排除体内堆积的毒素和废物。

    2.常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随之而排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

    3.常喝绿豆汤。绿豆汤能辅助排泄体内的毒素,促进肌体的正常代谢。

    4.常吃猪血。猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学作用,促进代谢。

    其五,常吃黑色食物。

    黑色食物因其高色素含量,比浅色食物含有更多的抗氧化剂,常吃黑色食物可清除体内毒素,如:

    1.黑木耳。黑木耳含有丰富的植物胶原成分,具有很强的吸附作用,是一种可溶性膳食纤维,可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;对无意食下的难以消化的谷壳、头发、沙子等异物具有溶解和氧化作用。黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功能。因此,常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用,特别是对从事矿石开采、冶金、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人来说,经常食用黑木耳能起到一定的保健作用。

    2.黑豆。黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂及心脏病等疾病。

    3.黑芝麻。黑芝麻可清除体内自由基,抗氧化效果显著,对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发,都有一定作用。

    4.黑米。黑米的麸壳中含有较高的维生素E,能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。黑米还含有更多的花青素,有抗氧化作用。 (徐泽森)
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