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http://www.100md.com 2015年7月1日 《开卷有益·求医问药》2015年第7期
     如果已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。这些鲜叶能芳香化浊、祛暑解表,疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热,可以祛暑防疾。也应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

    夏季养生,水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说:“人是水浇成的。”水约占人体重量的百分之七_卜,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。为了解渴,有的人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极J,也不可暴饮,应缓慢频饮。除了多喝开水,最适宜喝绿豆汤、菊花茶等清暑凉茶,因出汗较多,用糖盐水、茶水以适当补充盐分和矿物质,维持身体的电解质平衡,避免脱水。

    住

    大暑盛夏,阳热下降,湮氲熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。安度苦夏,居室要注意开窗,排除暑气,保护心神,让心静下来,确保精神饱满。

    中医认为,湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,易阻遏气机,居室以通风凉爽为宜,以化解一些症状,合理安排室内工作及活动,注重劳逸结合,保证充足的睡眠,讲究居室卫生。

    暑天在室内不妨应用艾灸等方式补充阳气,来达到疗养与治未病。因为有些冬天容易患的疾病(如阳虚症),可以冬病夏治。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病的人,可以利用大暑时节施治,但若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式了。

    行

    大暑时节高温酷热,尽量减少外出活动,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳作,预防中暑。因为人在大暑易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,即称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。有“情绪中暑”趋向者,也可利用日落之后,走出居室,前往环境适宜之地散步、乘凉,舒缓一天的暑气。但是应注意避免蚊虫叮咬。喜欢外出运动者,其运动量不宜过大。中老年人在盛夏高温中健身,也要避免体力消耗过大的运动项目。

    农家锄禾,以及各业室外露天劳动,也宜避开“日当午”之时,可充分利用早、晚时进行劳作。 (赵军)
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