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笑是世上最好的药
http://www.100md.com 2013年5月1日 《现代养生·上半月》2013年第5期
     笑,是让快乐在身体里打滚,把藏匿于肌肉、血液里星星点点的“不良分子”统统压挤出来。笑是神赐予人的一种祝福,是世上最好的妙药。

    抑郁症=阴霾笼罩

    大笑=阳光普照

    有一位抑郁症女病人,吃了很多药,可心情照样糟糕。后来,找到一位笑疗师。笑疗师给她的药方是:“把所有的心事,一桩一桩写下来,念出来。每念完一桩,必须‘嘻嘻’笑5声以上。”女病人皱皱眉,不过还是照办了。使她大感惊异的是,一声声假笑,竟然是奇妙的“引药”。

    因前边没缘由嘻嘻笑不停,及至后面,她也觉得可乐了,竟然念着念着,憋不住吃吃地笑起来。笑疗师说:“好,好,好,加足马力,开始大笑。”更奇怪的是,她大笑之后,眼泪都要流出来,心情舒畅了许多。她说:“我把憋了几年的笑,爆发出来了。我心底的阴霾,在后退。”她的病,竟然好了大半;问笑疗师,治疗师的话耐人寻味:“那是因为,你自己把自己从阴霾拉到了阳光中来。”

    回到家里,她念念有词,笑声不断;因为笑疗师告诉她:说出心事,等于丢弃,丢弃之后,嘻嘻窃喜。循环往复,烦恼不知不觉变小。每晚坚持做如此功课半小时,她渐渐忘掉了焦虑,美梦悄悄来临。原来,笑是世上最管用的药。

    会笑=自己给自己治病

    人的笑指令,源于右脑额叶。每笑一次,就能刺激大脑分泌内啡呔。内啡呔能使人心旷神怡,特别是其止痛作用相当于吗啡的40倍。大笑还可以减少压力荷尔蒙,延长人类寿命,主要原因在于——笑能释放紧张情绪。

    某研究者将48位心脏病患者分成两组:一组每天观看30分钟喜剧;而后一组没有这种安排。后一组中10人心脏病反复发作;前一组只有2人偶尔发作,程度也稍轻。从内心发出的声声欢笑,还能促进人体脑下垂体产生天然麻醉剂,对呼吸道和消化道疾病特别有助益。同时,对偏头痛,也有良好的镇痛效果。

    伏案工作者,由于颈、背、腰肌长期处在固定位置,过分的紧张和收缩容易引起腰背部酸痛。学会笑,可使一些部位的肌肉收缩,另一些部位的肌肉放松,一张一驰,使劳累的肌肉在笑运动中得以片刻放松,是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人,只要笑口常开,僵硬的肩膀会适时放松下来,无疑会从中大大受益。

    大笑=原地慢跑

    大笑情感浓烈,荡气回肠。古语有日:“笑一笑,十年少。”诚哉其言。意大利著名运动学家内里奥。亚力山大说,大笑等于原地慢跑,是一种非常好的有氧体操运动。

    每大笑一声,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑时,胸肌、腹肌不由自主地收缩,呼吸速度加快,肺部换气速度相应加快。大笑20秒,相当于跳5分钟的健美操;大笑10分钟,最高可消耗掉50卡路里;100次捧腹大笑,所吸收的氧气,相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。大笑时,最放松的部位是眼部肌肉,因为每天眼神经消耗能量是全身神经消耗能量的25%左右,这样可有效缓解眼、脑疲劳。

    找笑=找健康

    听相声,欣赏小品或幽默情景剧,不断发出轻松、舒适的笑声,非常有益健康。说出引人发笑的笑话、幽默语,品味其妙处更是忍俊不禁。可惜人到了成年,每人每天平均只能笑15次,比孩提时代每天笑400次左右少多了。因为成年人压力大,又不会找笑,常常把健康储蓄一点点耗掉。追求健康的中老年人,应该积极地找笑、搞笑,即使在忙得不可开交的时候,也要说说笑话,唱唱歌曲,呵呵乐上几声。

    没有丰富爱好兴趣的人,通常不爱笑,为了拔掉这个“拦路虎”,就要认真地去学。学会笑了,就随身携带了一位“健康医生”。因为找笑等于找健康。假如找到了很多笑的由头,还是笑不起来,这就需要摆正坐标、放低心态。生活中遇到各种困难和矛盾,脸上还会显现出健康轻松的微笑,这是笑的功德在酝酿。足而生乐,乐而生喜;喜则生情,情则养人;精神不倒,笑逐颜开,长命百岁。

    笑口常开=打退顽疾的炮弹

    美国斯坦福医科大学的威廉·弗莱博士,对笑进行了长达30年的研究。他发现人在大笑时,全身650块肌肉中有231块会运动,消耗大量的能量,这对身体上的“病山头”来说,无疑是一波又一波的健康“大扫荡”。

    开朗的笑刺激肾上腺素分泌,激活健康细胞。日本学者发现,笑口常开的人,体内抗癌细胞——杀伤癌细胞的活力会明显增强。

    当一个人欢笑时,胰岛素会增加,有利于降低血糖值。测试人员先给糖尿病患者安排了一场枯燥的大学讲座,然后让他们观看由最出色喜剧演员表演的喜剧。他们渐渐从沉闷状态中走出来,一个又一个开怀大笑起来。实验结果表明,糖尿病患者笑过之后,血糖水平明显降低很多,有人甚至接近了正常值。

    美国作家库瑞思,曾经得了一种非常罕见的关节炎,医生说很难治愈。而他坚持看搞笑电视节目,通过不断大笑,神奇地恢复了健康。 (付秀宏)
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