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编号:13161341
人类也可采用动物“不药而愈自疗法”
http://www.100md.com 2013年6月1日 《现代养生·上半月》2013年第6期
     在南洋,曾了解不少东南亚一带“不药而愈”的康复技巧,而且还接触了很多大陆难以见到的港、台医学保健书刊。其中很多都属于不药而愈的自然疗法范畴。本文介绍给大家的是如何学习动物的行为,来达到祛病养生的目的。希望大家能从中受益。

    狗步行法:治疗胃下垂、腰痛和痔疮

    采取爬着的姿势,四肢着地:将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、脚向前伸出,而是要像狗走路一样,右手和左脚,左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20~50步,每天坚持此法,不可中断。能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走而引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病。

    骆驼起立:预防贫血,消除腿疲劳

    像骆驼弯曲四肢休息一样:跪坐在地上,将上身往前倾;像骆驼站起来一般,把弯曲的双肘、双膝与地面成垂直角度尽量伸直而立。这个动作重复做5次。能够拉紧大腿内侧的肌肉,促进全身的血液循环,对预防起立性脑晕症、脑贫血以及消除腿部疲劳很有效。

    骆驼瑜伽功:刺激肠道,防治便秘

    这是一种类似骆驼动作的瑜伽姿势:双手放在腰间,双膝着地,采取跪姿。然后,慢慢地将上身向后仰,仰到快要不能支撑时,用双手握住双脚的脚踝。保持这种姿势,以腹式呼吸重复做3次。由于这种姿势可使大腿和腹部的肌肉充分运动,所以,可以预防肥胖;同时,伸直腹肌,可以刺激大、小肠,能使肠的功能活跃,具有防止便秘的效果。

    金鱼游泳:消除肩酸和腰背痛

    双手向上伸直,在头顶上方合掌,再向左右扭曲身体,使身体成为S形,然后好像金鱼游泳一般,以轻松的神态扭动;注意保持身体的柔软,每次大约进行30秒钟。这种体操可以强化支撑背部的肌肉,对于消除及预防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同时也能促进血液循环,消除全身性疲劳等。

    小猫伸展操:消除疲劳和赘肉

    这是瑜伽术中称为“猫势”的一种功夫。采用趴着的姿势,一只脚伸直,接着腹部用力,缓慢而有力地进行腹式呼吸,同时使伸直的脚和地板保持平行,向左右分别移动3次。脚部的肌肉伸直,血液循环得到改善,对于消除长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果,而且也能去除腿部赘肉,使腿柔韧健美。

    雌猫乍醒操:增强胃肠功能最有效

    以跪坐的姿势,将上半身向前倾,使下巴碰到地板,再把双手交叠放在下巴下面;接着,保持下巴碰到地板的姿势;尽量仰起背肌,抬高腰部;采用这种姿势,缓慢地进行3次腹式呼吸。腹式呼吸可以舒解精神紧张,促进全身血液循环。这种姿势,不会对胃肠造成负担,而且能调整胃肠的功能。胃肠吸收功能较弱者,用之颇宜。

    飞蝗踢腿法:可治疗妇科疾病

    俯卧,双肘弯曲,双手贴在胸部下方的地板上;然后,上身仰起,双脚并拢再尽量举高;保持这种姿势,缓慢地进行3次腹式呼吸。这种功夫能刺激子宫、卵巢有关的神经,可以治疗生理痛(月经疼痛症)、月经失调和贫血等妇科病。

    飞蝗跳跃法:预防膝关节疼痛

    首先,跪坐竖起脚尖,然后利用膝盖的弹力,一口气向上跳跃。由于给予膝关节适当的刺激,所以能强化膝盖的肌肉,预防膝关节疼痛。膝关节的软骨部分没有血管,只能依赖骨骼和骨骼之间的关节液补给营养。屈伸膝盖时,随着压力的上升,关节液会渗入软骨之中。因此,经常进行屈伸膝盖的运动,能帮助膝盖分泌关节液。每次连续跳跃3次,可防止脚及腰部的酸痛。

    鹿步行法:防治肩酸和糖尿病

    首先,采取四肢着地的爬行姿势,颈部分别向左各转两次;然后一只脚向上踢起,两脚交换进行,各做5次。这种体操可使全身血液循环良好,尤其把体重放在手臂、肩膀,能够促进肩部周围的血液循环,消除肩膀酸痛。这种运动消耗能量很大,所以,特别值得向运动量不足的糖尿病患者推荐。

    鸟嘴开合法:消除疲劳,使双腿修长

    首先,双脚向前伸直,用双手抓住一脚的脚尖,再把抓住的这一只脚向上伸直、举高。注意,另一只腿的膝盖必须伸直,保持这种姿势3秒钟后,换另一只脚进行,左右腿各做2次。这种体操具有促进全身血液循环,消除疲劳的效果,同时也能消除两腿的赘肉。如果浸泡在浴缸中进行,效果更佳。

    【编辑:修远】 (罗北)
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