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编号:13210524
办公室高效健身法——筋膜健身
http://www.100md.com 2017年12月1日 现代养生·上半月2017年第12期
     筋膜是什么

    关于筋膜的定义学术界还未完全统一,这里我们不妨简单地把筋膜理解为结缔组织。拿一块猪肉做例子,筋膜就是肌肉中间那层白白的膜。

    具体来说,筋膜训练可以加强力量、耐力,提高身体柔韧性,促进健康,增强幸福感,并且能够塑造出更优美的身体曲线。

    办公族锻炼四大练习

    尽管被反复提醒要挺直后背,但我们通常情况下的坐姿还是头落在了脊柱的前方而非正上方,这意味着颈部周围的肌肉需要施加更多的力来维持身体平衡。长期如此,整个肩部都会变得僵硬和紧绷,颈椎也会受到压迫。

    肩部拉伸练习

    1.站在墙边,一手平放在上面,身体微微向前倾,直到有拉伸感 ......

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