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编号:13209407
低温睡眠康健益寿(上)
http://www.100md.com 2017年12月1日 现代养生·上半月2017年第12期
     一、最需要低温睡眠的人

    冬寒秋凉,为了保暖通常会加温睡眠,可是如果卧室温度较高,反而容易昏沉欲睡。因为热气会使体内更闷躁,将寒气逼入五脏六腑。传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。为了避免成为昏睡族,除了卧室温度不超过20℃外,也不要穿太多衣服。

    所谓低温睡眠养生,就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律,采用卧室温度15.5℃~20℃的低温睡眠方法和措施,以保证睡眠质量,恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病、强身益寿的目的。

    阴阳是人体的生理需要,也是维持生命的重要手段。历代医家和养生家对睡眠养生都很重视,《千金要方·道林养性》说:“冬夜勿覆其头得长寿。”此即所谓“冻脑”之意。低温睡眠可使呼吸通畅 ......

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