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编号:13210523
怎样从修习静坐来养生(三)
http://www.100md.com 2017年12月1日 现代养生·上半月2017年第12期
怎样从修习静坐来养生(三)

     第四节 调息:六妙法门

    千万别以为学会了七支座法,打坐就没问题了。

    修习静坐的人,都有过这样的体会,没打坐之前,没感觉到自己的心有多么不静。等自己上座后才发现,身子坐在那里表面看来好像很静,其实,心里反倒不安静了,简直像开运动会,热闹得很。这时候,才更真切体会到什么叫心猿意马,自己的心,真像猿猴在不停跳跃,野马在不断奔跑,就是静不下来。

    怎么办呢?这就需要我们调息的功夫了。

    什么叫息?鼻中的一呼一吸叫做一息。调息有四相,也就是说息有4种表现:一风,二喘,三气,四息。前3种是不调和的表现,后一种才算得上调和。“风”是说呼吸有声;“喘”是说呼吸虽未出声,但气的出入不畅,类如赛跑完后氧气不足,所以呼吸急促;“气”是说呼吸无声,也很流畅,但气的出入很粗。“息”是说呼吸既没声音,也很流畅,气流微细,若有若无,连绵不断,神态安稳,心情愉快。

    所谓调息,就是调理好呼吸到“息”的状态,也就是在打坐过程中,调和气息的出入,使呼吸达到细长,匀和,绵绵不断,若有若无。

    练习调息的时间长了,功夫纯熟了,就能够慢慢地使呼吸由浅到深,由粗到细,由短到长。开始可能在胸口这个地方 ......

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