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编号:13104094
秋风已经渐凉 你还不添衣裳
http://www.100md.com 2017年10月1日 《养生大世界》2017年第10期
秋风已经渐凉 你还不添衣裳
秋风已经渐凉 你还不添衣裳

     寒露,是二十四节气中的第17个节气,时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

    饮食篇:寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡,滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症,如胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

    生活篇:谚语云:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体,应注重足部保暖。另外,此时人们的起居时间也应做相应的调整,早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达,顺应节气,分时调养,确保健康。

    霜降,二十四節气之一,每年公历10月23日左右,太阳到达黄经210°。该节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。

    饮食篇:霜降时节,养生保健尤为重要,要注意健脾养胃,调补肝肾。可多吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物,如:梨、苹果、橄榄、洋葱、芥菜、萝卜等。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响之深。

    生活篇:霜降节气是呼吸道疾病的高发期,搓揉鼻翼两侧的迎香穴,有助于预防呼吸道疾病。此外,晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,可适当参加有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等,愉悦身心,增强体质。需要注意的是,并不是人人适合“秋冻”,抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵。 (许建阳)
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