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编号:13104001
到自然中去 给身心做个全套spa
http://www.100md.com 2017年10月1日 《养生大世界》2017年第10期
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     受困于钢筋水泥里的我们,不知何时开始,已与心灵渐行渐远。我们的身体亮起了红灯,心情变得压抑、暴躁。专家表示:登山游园有益于人的身心健康,能够对人的精神和身体进行调节,从一定程度上缓解疾病。还等什么?金秋十月,带上你的朋友、家人到八大处来,给身心做个spa吧!

    医学之父、古希腊名医希波克拉底说过:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”他用古朴而智慧的话语道出了生命与健康的奥秘。我国东晋田园派诗人陶渊明曾说:“久在樊笼里,复得返自然”,表达了其归隐山田的欣喜之情。自人类诞生起,从游牧到定居,从森林到城镇,这好像是一条走向文明的发展轨迹,但在潜意识中,人类总是忘不了大自然。现如今,越来越多的人渴望回归到自然当中,人们渴望的不但是更多地接触到阳光和空气,更是找寻心灵的那片归处。

    自然生态环境中富含空气负离子,其被誉为“空气维生素和生长素”。在疗养医学界,空气负离子不仅作为一种治疗方法,而且作为一种保健手段正在广泛应用。空气负离子有诸多的健康效应——

    1.提高免疫力。当体内负离子含量增加时,能提高血液中的球蛋白含量,从而增强机体抗病能力,抵御各种传染病侵扰,同时可以加速创伤复原,对神经衰弱、烫伤、萎缩性胃炎、神经性皮炎有一定的疗效。

    2.对神经系统的影响。森林中高含量的负离子能够直接作用于神经中枢系统,提高内啡肽水平,使大脑皮层功能及脑力活动加强,精神振奋,工作效率提高,能使睡眠质量得到改善。对神经官能症、偏头疼等具有辅助疗效。内啡肽是存在于脑和神经组织里的生化物质,这种物质类似吗啡,具有镇痛和愉快作用,是天然的镇静和麻醉剂。

    3.具有缓解呼吸道疾病的功效。负离子还能杀死细菌及病毒衣原体,增强呼吸系统的免疫功能,防止呼吸道疾病的发生。对慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管哮喘及上呼吸道黏膜炎等各种呼吸道疾病均能起到缓解或治疗作用。

    4.改善心肌功能。负离子有明显扩张血管的作用,可解除動脉血管痉挛,达到降血压的目的。因而负离子有利于高血压和心脑血管疾患病人的病情恢复。

    5.对新陈代谢的影响。在森林中,空气负离子可以激活人体内多种酶,促进人体的新陈代谢,促进消化吸收,达到吐故纳新的目的。

    6.具有降尘、抑菌、除菌和除臭等净化空气的功能。负离子有较高的活性,有很强的氧化还原作用,能破坏细菌细胞膜或细胞原生质活性酶的活性,从而达到抗菌杀菌的目的。由于它具有和空气中的灰尘、病毒、细菌等结合的非凡能力,所以它能除尘、灭菌,具有防病、消毒和净化空气的作用。

    此外,科学研究表明,郊外散步、爬山、看风景等活动是一种“自清”运动,能把填塞的心理污染,主动、积极地清除,对于缓解眼部肌肉的疲劳、改善心肺功能以及四肢协调能力、促进体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等有直接的益处。

    由此看来,登山游园对人体身心都具有良好的调节作用,使人们接受自然界赋予的阳光,吸纳天地之精华,放慢生活节奏,享受生活的乐趣,尽可能接近自然并拥有一份安静。 (李健)
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