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编号:13104092
别让小毛病带来大麻烦
http://www.100md.com 2017年10月1日 《养生大世界》2017年第10期
别让小毛病带来大麻烦
别让小毛病带来大麻烦

     长期伏案工作、不良的生活习惯,导致很多人深受颈椎病困扰,但在诊疗和防治方面,仍然存在很多误区或不解。下面,就让我们一起来聊聊这些问题。

    颈椎病诊疗误区多

    治疗颈椎病,人们容易进入的误区有哪些呢?

    1.頸椎病只是颈椎疼。事实上,颈椎病的症状主要有颈背疼痛、肢体乏力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、吞咽困难等,还可表现为耳鸣、心动过速、心前区疼痛等症状。

    2.颈椎有骨质增生就一定是颈椎病。颈椎骨质增生(俗称“骨刺”)是颈椎退行性病变的一种表现,如果没有压迫到神经脊髓,就不能诊断为颈椎病。它只是在提醒你要注意保护颈椎,不能再过度使用。

    3.吃药或者按摩能融化骨刺。经常有药品或治疗仪宣称能将骨刺融化掉,这种说法是骗人的。吃药或理疗按摩可以缓解患处疼痛,但是骨刺一旦形成,患者要做的就是保护好颈椎,防止病情发展。

    4.颈部疼痛就是颈椎病。很多人都经历过颈肩痛,但是颈肩痛不一定都是颈椎病引起的,最常见的原因是颈部肌肉和其它软组织的劳损。

    5.常戴围领缓解病情。颈椎病手术后,患者需要在医生指导下短期戴围领。但是戴围领时间过久,患者可能对其产生依赖性,导致颈部肌肉萎缩,适得其反。

    6.颈椎错位,做按摩、牵引就能好。很多患者在按摩之前,不知道自己是否有椎管狭窄、骨质疏松、发育异常等症状,因而贸然做按摩或牵引整复颈椎是很危险的,极有可能导致瘫痪或症状加重,应到医院请专业骨科医生治疗。

    改变不良习惯 预防颈椎疾病

    颈椎病的预防强调一要早,二要持之以恒。那么,究竟该怎样做呢?

    1.纠正不良姿势。从事会计、写作、编程等工作的人,长期保持低头久坐的姿势,使颈部肌肉处于非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易受到牵拉、劳损,因而这类人群要有正确的坐姿。应保持自然端坐,胸部挺直,头部略微前倾,眼睛和桌面距离保持33厘米左右。此外,还需要特别提醒的是,现代人长时间低头玩手机的不良习惯,也对颈椎健康极为不利。

    生活中,合理的睡眠姿势、合适的枕头,都对颈椎有着保护作用。从睡眠卫生的角度来讲,以双腿屈曲、朝右侧卧的睡姿最合适,可使全身肌肉松弛,有利于肌肉组织休息、消除疲劳。另外,理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求,质地硬度适中,透气性好,以中间低、两端高的元宝形为佳,应抛弃质地过度柔软或填充物不实的枕头。在此,推荐传统的荞麦壳枕头。

    2.防止颈部受风受寒,积极治疗颈部外伤。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。而某些颈部的外伤,特别是咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭伤,往往成为诱发颈椎病的重要因素。

    3.加强锻炼,增强体质。我国古代有“流水不腐,户枢不蠹”的成语,同理可知,加强锻炼可以强身防病。对于颈椎病,既可通过太极拳、广播操等做全身性的运动,也可通过颈项功能练习,增强局部肌力,滑利颈椎关节。需要注意的是,在运动之前要做好充分的准备活动,这样有利于关节、肌肉充分地舒展、协调,并使人体的应激能力与之相适应,从而防止运动中损伤。

    4.保持良好的情绪。临床实践发现,情绪不好往往使颈椎病加重,而病情加重或发作时,病人的情绪会更不好。如此恶性循环,对疾病的控制非常不利。因此,保持积极的情绪非常重要。

    可见,虽然提起颈椎病,大家感觉都不陌生,但要真正深入了解它,学会如何防治它,并不是一朝一夕的事。那么,就请从今天开始,用心善待你的颈椎吧! (雪原)
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